Formas de superar el aislamiento social

Estos tiempos de aislamiento son difíciles, especialmente para aquellos de nosotros que no estamos acostumbrados a estar en casa todo el tiempo. Si bien está bien estar preocupado, ya que nuestro Caya, CEO de Slidebean, dijo, lo único que sabemos con certeza es que debemos cuidarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Por lo tanto, enumeramos una serie de consejos sobre formas eficaces de superar el aislamiento social.

Deje que nos ayuden a mantenernos en contacto con nuestros seres queridos y también a mantenernos cuerdos durante esta crisis de salud en fase de prueba provocada por el coronavirus. ¡Esperamos que puedas aprovecharlos al máximo!

Cómo nos puede hacer sentir inevitablemente la soledad

La soledad puede ser abrumadora. Y ayuda saber que, de forma natural, puede hacer que los humanos pierdan la concentración. Los problemas de salud mental son reales y válidos, ya que el aislamiento puede hacernos sentir improductivos, por ejemplo. Sin embargo, también puede llevarnos a agotamiento de tanto trabajo para mantenernos distraídos y productivos.

Todas las consecuencias anteriores pueden ser difíciles de superar por nosotros mismos. Sin embargo, puede ser esperanzador saber que existen formas eficaces de superar el aislamiento social y que nos ayudan a conectarnos con nosotros mismos y con los demás. Estamos seguros de que estas palabras pueden sonar demasiado en el espectro social para algunos. Quizás para algunas personas, este sea el razonamiento típico de un estereotipo más hippie de un ser humano orientado a la comunidad. Si eso se debe a tu experiencia, por favor confía en que lo entendemos.

Sin embargo, sentirse aislado a veces cuando países enteros están confinados es una derivación humana de nuestra realidad mundial actual. Intenta no juzgar eso, pero conéctate con lo que sientes tanto como sea posible. En cuanto al aspecto psicológico de las cosas, se dice que los sentimientos pueden generar mucha sabiduría personal y colectiva.

El aislamiento va más allá de las necesidades mentales y pasa a las físicas

Algunos pueden requerir convencerse sobre el impacto mental que puede tener en la psique quedarse en casa o estar aislado durante un período prolongado. Si ese es tu caso, tal vez la lectura de artículos científicos pueda despertar tu imaginación. Otros, por el contrario, podrían captar eso por experiencia o por simple absorción a través del aprendizaje. Sea cual sea su postura al respecto, por favor, añada también las posibles implicaciones físicas a la combinación de aislamiento.

Para ampliar lo anterior, sepa que podemos sentirnos cansados, tener problemas con la forma en que funciona nuestro apetito y que también pueden aparecer muchos otros síntomas físicos. ¡Sin embargo, puedes evitar o posponer toneladas de eso! Profundice en estos consejos para garantizar un equilibrio saludable durante esta pandemia.

Medidas que podemos tomar para mejorar la salud

Dependiendo de lo que su Ministerio de Salud y otras instituciones reguladoras hayan dicho sobre su área, trate de salir cada cierto tiempo (cada dos días, por ejemplo) siempre que sea posible. Lo primero se aplica si vives cerca de zonas boscosas muy aisladas y puedes dar un agradable paseo para respirar hondo o correr rápido. Algunos países permiten salir a zonas no tan concurridas, y otros incluso permiten ir rápidamente a las librerías, como es el caso de Bélgica, por ejemplo.

Para los países con prohibiciones más estrictas para sus ciudadanos, vuelve a esa aplicación de acondicionamiento físico que has ignorado durante mucho tiempo en la pantalla de tu teléfono móvil. O sigue usándola de forma activa si vas a seguir ese camino físico durante un tiempo.

Para los atletas, el ejercicio de los abdominales y los músculos, junto con los ejercicios para fortalecer y mejorar su técnica, están en su menú diario, en lugar del curso de MTB o cualquier otra posibilidad de practicar deportes al aire libre.

Muchos profesores imparten clases gratuitas en línea para mantener a sus comunidades físicamente activas, ya sea pagando una cuota o, en su mayoría, de forma gratuita. Tomemos como ejemplo a los instructores de yoga. Y la meditación y otras actividades para la atención plena y la quietud corporal también están disponibles con una búsqueda en Google o con un clic si no te gusta moverte.

Aquí también hay espacio para millones de aportaciones creativas. También puedes sacar lo mejor de eso. Especialmente si tienen el privilegio de vivir con más personas, pueden empezar a crear nuevas dinámicas físicas juntos como una forma de crear lazos afectivos o de jugar. Practica tus burpees cada vez que abras la puerta de la cocina, por ejemplo. O recoge los tiempos y coloca el desafío varias veces al día. ¡Haz lo que funcione para ti! No es lo que se ajusta al molde. Sin embargo, recuerde que compartir desafíos o crear actividades innovadoras basadas en el ejercicio con sus amigos y familiares puede ser un ahorro para usted y su comunidad en momentos como estos.

Además, ¡quizás ya hayas visto el impacto que ha tenido el aumento de tus redes sociales a través de Facebook Messenger, Whatsapp, Viber o tantas otras aplicaciones de mensajería! A la gente se le ocurren todo tipo de actividades para pasar el tiempo o compartir enlaces y vídeos y muchos recursos diferentes para mantener la mente y el cuerpo ocupados. ¡Súbete a los que más te gustan o busca nuevos desafíos con los que te conectes mejor!

Slidebean creó una comunidad gratuita que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana en Discord, llamada Startup Café, donde los fundadores se reúnen para relajarse y debatir. ¡Quizás quieras considerar la posibilidad de unirte!

La idea general aquí es adoptar estrategias para mantenerse (y a su familia) cuerdos y físicamente sanos. Además, el ejercicio produce endorfinas, que activan los receptores opiáceos del cuerpo, y estas hormonas nos hacen felices.


Sé compasivo, especialmente contigo mismo

Un aspecto crucial que debemos recordar durante la COVID-19 es ser compasivos con nosotros mismos. Debemos permitir que se manifiesten los sentimientos que tengamos y recordar que esos sentimientos no durarán para siempre. Está bien sentirse triste, cansada o enojada. Y es perfectamente normal que ni siquiera los entendamos. Por lo tanto, sepa que es hermoso y saludable tomarse un minuto y sentarse con esos sentimientos durante un tiempo cuando surgen. Déles espacio y luego trate de pasar a otra cosa.

A menudo, nos esforzamos tanto por ignorar nuestros sentimientos que terminamos teniendo una crisis mucho mayor a largo plazo. En lugar de luchar e ignorar esos sentimientos, podemos sentarnos con ellos durante un tiempo y luego buscar formas de superarlos cuando sintamos que estamos preparados para eso.

¡Elige un pasatiempo!

¡Ahora es el momento perfecto para finalmente empezar a aprender a tocar ese instrumento musical que querías tocar durante mucho tiempo! ¡O teje a ganchillo, aprende un nuevo idioma, dedícate a la jardinería urbana, interior o exterior o lee sobre filosofía! Otra de las formas efectivas de superar el aislamiento social tiene que ver con aprender un nuevo pasatiempo.

Una vez más, la tecnología es una gran herramienta que tenemos hoy en día. ¡Hay muchas aplicaciones y sitios web o recursos en línea que pueden ayudarte a comprobar ese elemento de tu lista de tareas pendientes de larga data! Aproveche al máximo su tiempo libre en interiores; por fin está aquí para usted.

¿Le preocupa el equipo que necesita? Demos las gracias a la gran cantidad de sistemas de entrega que hoy en día se esfuerzan por mantener una economía sana y en funcionamiento. Apoye a estas empresas mientras recibe las entregas en la puerta de su casa. Hay muchas posibilidades de que aún pueda obtener las herramientas que necesita en cuestión de horas o unos días.

Obtenga ayuda cuando la necesite

A pesar de lo que hemos mencionado hasta ahora, pedir ayuda profesional es válido. Es muy real y puede ser necesaria para cualquier persona. Luchar o sobrellevar la angustia mental y la falta de bienestar por sí solo no hace que nadie sea mejor ni más fuerte. Sin embargo, si puedes evitarlo y buscar ayuda profesional, reduce cualquier duda acerca de buscar ayuda, especialmente si una parte de ti sabe que eso te hará sentir mejor. Muchos profesionales de la salud mental están dando saltos a la palmera en estos momentos precisamente por estas razones. Y están dando sesiones en línea o por teléfono. ¡Haz lo que sea correcto para ti al considerar a los que te rodean! ¡Sabemos que puedes lograrlo!

Si sigues trabajando...

Si tu modo predeterminado se ha convertido en trabajar sin parar, intenta encontrar herramientas y aplicaciones que te permitan colaborar e interactuar mejor con tus cofundadores y tu equipo. Muchas de ellas ofrecen funciones gratuitas e ilimitadas o incluso han ampliado sus beneficios a los clientes de pago. Slidebean, en concreto, ya cuenta con interesantes funciones de colaboración que puedes explorar y ha añadido la función de usuario adicional de forma gratuita, ¡hasta nuevo aviso! Por supuesto, nuestro equipo está ahí para ayudarte con tu presentación o diseño de presentación si necesitas una asistencia más personalizada.

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