Diese Zeiten der Isolation sind schwierig, besonders für diejenigen von uns, die es nicht gewohnt sind, ständig zu Hause zu sein. Es ist zwar in Ordnung, sich Sorgen zu machen, wie unser Caya, CEO von Slidebean, sagte, alles, was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass wir auf uns selbst und unsere Mitmenschen aufpassen müssen. Aus diesem Grund listen wir eine Reihe von Ratschlägen auf, wie soziale Isolation wirksam überwunden werden kann.

Lassen Sie diese helfen, mit denen, die wir lieben, in Kontakt zu bleiben und uns auch während dieser schwierigen Gesundheitskrise des Coronavirus gesund zu halten. Wir hoffen, Sie können das Beste daraus machen!

Wie Einsamkeit uns unweigerlich fühlen lässt

Einsamkeit kann überwältigend sein. Und es hilft zu wissen, dass Menschen dadurch auf natürliche Weise den Fokus verlieren können. Psychische Probleme sind real und berechtigt, da uns zum Beispiel Isolation dazu führen kann, dass wir uns unproduktiv fühlen. Es kann uns aber auch dazu führen Ausbrennen von so viel Arbeit, um abgelenkt und produktiv zu bleiben.

Alle oben genannten Konsequenzen können von uns selbst schwer zu überwinden sein. Es kann jedoch hoffnungsvoll sein zu wissen, dass es wirksame Möglichkeiten gibt, die soziale Isolation zu überwinden, und sie helfen uns, mit uns selbst und miteinander in Kontakt zu treten. Diese Worte klingen für manche vielleicht zu sehr im sozialen Spektrum, da sind wir uns sicher. Vielleicht ist dies für manche Menschen die typische Argumentation eines eher hippieorientierten Stereotyps eines gemeinschaftsorientierten Menschen. Wenn das in irgendeiner Weise Ihre Erfahrung betrifft, vertrauen Sie bitte darauf, dass wir das verstehen.

Sich in Zeiten des Lockdowns ganzer Länder isoliert zu fühlen, ist jedoch eine menschliche Ableitung aus unserer aktuellen weltweiten Realität. Versuche, das nicht zu beurteilen, sondern verbinde dich so weit wie möglich damit, wie du dich fühlst. Man munkelt, dass Gefühle zu viel persönlicher und kollektiver Weisheit führen können.

Isolation geht über mentale bis körperliche Bedürfnisse hinaus

Einige müssen möglicherweise davon überzeugt werden, welche mentalen Auswirkungen es haben kann, zu Hause zu bleiben oder über einen längeren Zeitraum isoliert zu sein, auf die Psyche. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, kann das Lesen wissenschaftlicher Artikel vielleicht Ihre Fantasie anregen. Andere wiederum verstehen das vielleicht aus Erfahrung oder einfach durch Verinnerlichung durch Lernen. Wo auch immer Sie dazu stehen, fügen Sie dem Isolationsmix bitte auch mögliche physische Auswirkungen hinzu.

Um auf das oben Gesagte einzugehen: Wir können uns müde fühlen, Probleme mit der Art und Weise haben, wie unser Appetit funktioniert, und viele andere körperliche Symptome können ebenfalls auftreten. Sie können jedoch Unmengen davon vermeiden oder verschieben! Beschäftigen Sie sich eingehender mit diesen Ratschlägen, um während dieser Pandemie ein gesundes Gleichgewicht zu gewährleisten.

‍Maßnahmen, die wir ergreifen können, um die Gesundheit zu verbessern

Je nachdem, was Ihr Gesundheitsministerium und andere Aufsichtsbehörden für Ihre Region gesagt haben, versuchen Sie, wenn möglich, von Zeit zu Zeit auszugehen (z. B. jeden zweiten Tag). Ersteres gilt, wenn Sie in der Nähe sehr abgelegener Waldgebiete wohnen und einen schönen, beruhigenden Spaziergang machen können, um tief durchzuatmen oder schnell zu rennen. In einigen Ländern ist es möglich, in weniger überfüllten Gebieten auszugehen, und in anderen Ländern ist es sogar möglich, schnell zu Buchhandlungen zu gelangen, wie dies beispielsweise in Belgien der Fall ist.

In Ländern mit strengeren Verboten für ihre Bürger sollten Sie zu der Fitness-App zurückkehren, die Sie auf Ihrem Handybildschirm lange ignoriert haben. Oder halte an deiner aktiven Nutzung fest, wenn du dich für eine Weile auf diesem körperlichen Weg befindest.

Für Sportler stehen Bauch- und Muskeltraining sowie Übungen zur Kräftigung und Verbesserung ihrer Technik auf dem täglichen Speiseplan statt des MTB-Kurses oder jeder anderen Möglichkeit, Sport im Freien zu treiben.

Unzählige Lehrer bieten kostenlose Online-Kurse an, um ihre Gemeinden körperlich aktiv zu halten, sei es gegen eine Gebühr oder größtenteils kostenlos. Nehmen wir als Beispiel Yogalehrer. Und Meditation und andere Aktivitäten für Achtsamkeit und Körperstillstand sind auch mit einer Google-Suche oder einem Klick verfügbar, falls Bewegung nicht so Ihre Stärke ist.

Hier gibt es auch Platz für Millionen von kreativen Beiträgen. Sie können auch das Beste daraus machen. Vor allem, wenn du das Privileg hast, mit mehr Menschen zusammen zu leben, kannst du anfangen, gemeinsam neue körperliche Dynamiken zu entwickeln, um dich zu verbinden oder spielerisch zu sein. Arbeite zum Beispiel jedes Mal an deinen Burpees, wenn du deine Küchentür öffnest. Oder sammle die Zeiten und setze die Herausforderung ein paar Mal am Tag ein. Tu, was auch immer für dich funktioniert! Nicht das, was in die Form passt. Denken Sie jedoch daran, dass es in Zeiten wie diesen tatsächlich eine Rettung für Sie und Ihre Gemeinschaft sein kann, wenn Sie Herausforderungen teilen oder innovative, auf Bewegung ausgerichtete Aktivitäten mit Ihren Freunden und Ihrer Familie entwickeln.

Vielleicht haben Sie auch schon gesehen, wie sich Ihr soziales Netzwerk über Facebook Messenger, Whatsapp, Viber oder viele andere Messaging-Apps ausgewirkt hat! Die Leute lassen sich alle möglichen zeitaufwändigen Aktivitäten einfallen oder teilen Links und Videos sowie viele verschiedene Ressourcen, um Körper und Geist zu beschäftigen. Spring auf die, die dir am besten gefallen, oder suche nach neuen Herausforderungen, mit denen du dich besser identifizieren kannst!

Slidebean hat auf Discord eine kostenlose, rund um die Uhr verfügbare Community mit dem Namen erstellt Startup-Café, wo Gründer zusammenkommen, um sich zu entspannen und zu diskutieren. Vielleicht möchten Sie erwägen, beizutreten!

Die allgemeine Idee dabei ist, Strategien zu entwickeln, um sich (und Ihre Familie) gesund und körperlich gesund zu halten. Außerdem produziert Sport Endorphine, die die körpereigenen Opiatrezeptoren aktivieren — und diese Hormone machen uns glücklich.

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Sei mitfühlend — besonders mit dir selbst

Ein wichtiger Aspekt, an den man sich während COVID-19 erinnern sollte, ist, mitfühlend mit uns selbst zu sein. Wir müssen zulassen, dass sich alle Gefühle, die wir haben, manifestieren, und uns daran erinnern, dass diese nicht ewig anhalten werden. Es ist in Ordnung, traurig, müde oder wütend zu sein. Und es ist völlig normal, dass wir sie nicht einmal verstehen. Seien Sie sich bewusst, dass es schön und gesund ist, sich eine Minute Zeit zu nehmen und eine Weile mit diesen Gefühlen zu verbringen, wenn sie auftauchen. Gib ihnen Raum und versuche dann, zu etwas anderem überzugehen.

Oft versuchen wir so sehr, unsere Gefühle zu ignorieren, dass wir auf lange Sicht eine viel größere Krise haben. Anstatt gegen diese Gefühle anzukämpfen und sie zu ignorieren, können wir eine Weile bei ihnen sitzen und dann nach Wegen suchen, sie zu überwinden, wenn wir das Gefühl haben, dafür bereit zu sein.

Such dir ein Hobby aus!

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um endlich zu lernen, wie man das Musikinstrument spielt, das Sie schon lange spielen wollten! Oder häkeln Sie, lernen Sie eine neue Sprache, beginnen Sie mit der Gartenarbeit in der Stadt, drinnen oder draußen oder lesen Sie etwas über Philosophie! Eine weitere effektive Methode, um soziale Isolation zu überwinden, ist das Erlernen eines neuen Hobbys.

Auch hier ist Technologie ein großartiges Werkzeug, das wir heutzutage haben. So viele Apps und Online-Websites oder Ressourcen können Ihnen helfen, diesen Punkt auf Ihrer langjährigen To-Do-Liste zu überprüfen! Machen Sie das Beste aus Ihrer Freizeit drinnen; endlich ist es für Sie da.

Machen Sie sich Sorgen um die Ausrüstung, die Sie benötigen? Lassen Sie uns der Fülle von Liefersystemen danken, die heutzutage bestrebt sind, eine gesunde und funktionierende Wirtschaft aufrechtzuerhalten. Unterstützen Sie diese Unternehmen, während Sie Lieferungen vor Ihrer Haustür erhalten. Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Sie die benötigten Tools immer noch innerhalb von Stunden oder Tagen erhalten.

Holen Sie sich Hilfe, wenn nötig

Trotz allem, was wir bisher erwähnt haben, ist es legitim, um professionelle Hilfe zu bitten. Es ist sehr real und kann für jeden notwendig sein. Allein mit psychischem Stress und mangelndem Wohlbefinden zu kämpfen oder damit fertig zu werden, macht niemanden besser oder stärker. Wenn Sie dies jedoch vermeiden und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können, sollten Sie jeden Zweifel daran ausräumen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn ein Teil von Ihnen weiß, dass Sie sich dadurch besser fühlen werden. Viele Fachkräfte für psychische Gesundheit springen in diesen Zeiten genau aus diesen Gründen auf die Platte. Und sie geben Online- oder Telefonsitzungen. Tun Sie, was für Sie richtig ist, während Sie andere um Sie herum berücksichtigen! Wir wissen, dass du es schaffen kannst!

Wenn du noch auf der Arbeit bist...

Wenn Hustling oder WFH zu deinem Standardmodus geworden sind, versuche, Tools und Apps zu finden, mit denen du besser mit deinen Mitbegründern und deinem Team zusammenarbeiten und interagieren kannst. Viele von ihnen bieten kostenlose, unbegrenzte Funktionen an oder haben ihre Vorteile sogar für zahlende Kunden erweitert. Slidebean, hat insbesondere bereits coole Funktionen für die Zusammenarbeit, die du ausprobieren kannst, und hat die Zusatzbenutzer-Funktion bis auf weiteres kostenlos hinzugefügt! Natürlich ist unser Team für Sie da, um Ihnen bei Ihrem Pitchdeck oder Gestaltung der Präsentation wenn Sie eine persönlichere Unterstützung benötigen.